睡眠质量对于牛皮癣患者的重要性！21世纪，生活节奏有多快，想必很多人都是感同身受。凌晨了，有人还在为工作拼命着。由于人体得不到充足的休息。人体的各项机能也在不断的下降。最大变化就是免疫力，对于牛皮癣患者来说，这是病情的催化剂。那么该怎么做呢？郑州市银屑病研究所的专家告诉我们！

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睡眠质量对于牛皮癣患者的重要性！

一、保证充足的睡眠

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。因此，提高银屑病患者的睡眠质量，还可提高免疫力，降低发病几率。

二、坚持体育锻炼

体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。

三、按时按量补充水分

饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能，将病菌祛除，提高患者免疫力。

四、不滥用抗生素

简单来说，抗生素是当身体出现病毒时我们借用药物的外力，以维持免疫防线的稳固。但滥用抗生素等于剥夺了自身免疫系统奋起练兵的机会。因此专家建议，身体偶有小恙时不要太过急功近利地消除症状，而是给身体适当的缓冲和调适时间。

五、工作要劳逸结合

过度工作会伤害身心健康，而太过透支体力脑力的工作狂人，他们的免疫系统会面临威胁。具体说来，过劳人群通常会出现更多健康漏洞。如果你不得不加班，一周不要超过三次。

六、生活中多笑笑

心理状态与免疫系统密切相关，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。因此，要想增强免疫力，切记每天保持好心情。每天大笑一场，激活身体免疫力。

睡眠质量对于牛皮癣患者的重要性！以上就是提高睡眠质量的小技巧，大家都收到了吗？睡眠真的很重要，但是由于各种压力，失眠人群大军不断的在扩大。尤其是牛皮癣患者，他们若是拥有足够的睡眠质量，更利于病情的发展！郑州治疗银屑病医院衷心祝愿，广大患者每日都有一个高质量的睡眠！

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